浴后神经紊乱如何改善

脑神经紊乱是非常常见的一种病症，严重时会引起身体的诸多不适，可以通过改善环境、放松身心、脚部按摩、按摩肌肉、心理治疗自己药物治疗的方式来改善自身的状况。

1.改善环境

改善生活和工作的环境，减少紧张刺激。避免长期进行紧张繁重的工作，注意劳逸结合，必要的时候要减轻学习或工作量，等症状缓解后，再从新恢复原来的学习和工作。

2.学会放松身心

如果感到疲乏和心烦的时候，可以暂时放下工作，让自己有一些喘息的机会。例如当来电话了，可以先做个深呼吸，平稳下心情再去接听。向窗外进行远眺，可以让眼睛及身心适当地得到松弛，可以暂时缓解一下工作上的压力，你也可以起来走动走动，暂时避开沉闷的工作气氛。

3.脚部按摩

躺在床上的时候应该尽量的放松自己。听听舒缓的音乐放松自己，快速入睡的关键就是要转移你的注意力，避免对自己造成过大的压迫。还可以深呼吸、做做瑜伽也是会有帮助的。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠是很有帮助的。睡前可用对脚部进行按摩，足底和足侧产生效果最为明显，这样可以缓解神经衰弱和失眠疲劳。

4.按摩肌肉

大多数人在处于紧张压力大的时候，会出现某些部位肌肉紧绷的情况。缓解肌肉紧绷的方法之一就是是找出出现问题的肌肉，一般会是颈背部肌肉及上半部背肌，找出之后用手掌缓缓的进行按压。

5.心理治疗

症状严重时，可进行专业心理干预治疗，提高自己的心理应对能力。

6.药物治疗

病情严重时，需请专业医生指导给予药物辅助治疗，或予以中医药、针灸等调理。