女性在怀孕之后体内的激素水平发生了非常大的变化，再加上受到一些其他因素的影响，容易出现恶心、呕吐、不想吃东西、乏力等不适的症状表现，这就是医学上所说的早孕反应。对于这些常见的早孕反应，可通过饮食方面进行调节，那么哪些饮食技巧有助于改善早孕反应呢？

第一、吃蔬菜沙拉

蔬菜当中含有丰富的维生素多种营养元素味道不错，能够改善孕期恶心、呕吐、不想吃饭等早孕反应，孕妇可以将胡萝卜、火腿、鸡蛋等放在一起，根据个人口味加入一定量的沙拉酱、醋、胡椒粉、白糖、食盐等，口感非常的不错。

第二、绿豆粥

将大米绿豆放在一起加入水熬成粥，绿豆具有清肝泻火、和胃止呕等方面的效果，在怀孕早期早孕反应较为明显的状况下，可以适当的吃一些绿豆粥。

第三、甜脆黄瓜

黄瓜具有清热止呕、利水消肿等方面的效果，黄瓜腌制之后带有一定的酸味，可促进胃酸分泌，能够改善孕期胃口不适的症状表现。将黄瓜清洗干净，切成薄片，放上一定的盐，稍微腌10分钟备用，青红椒去籽，切成小丁，香菜切成段，锅中放油烧至4成热，把黄瓜片放入其中快速翻炒，再放上蒜瓣、白醋、白糖、花生米、青红椒粒等，最后放入一定量的食盐即可食用。

第四、苏打饼干等

早孕反应较为明显的女性，还可以适当的吃一些苏打饼干、全麦面包、馒头干等之类比较干的食物，这些食物当中含有碳酸氢钠是碱性的食物，有助于让体内的酸碱度得以平衡，可以缓解孕吐等不适的状况。

早孕反应出现之后，饮食方面务必要以清淡为主，可适当的吃一些有助于缓解孕吐的食物。同时也应该注意做到以少量多餐为好，每一餐不要吃太多，并注意平时要适当的喝一些温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，在满足身体所需营养的同时，缓解孕吐的效果也比较不错。