早孕反应要如何做好缓解呢

早孕反应，这是女性在怀孕之后都会出现的，不过有的女性就是早孕反应比较的明显，对于孕期的影响就会比较的大 ，但是有的女性的就是比较的轻微，对于孕期没有什么很大的影响，下面主要给大家介绍一下早孕反应要如何做好缓解呢?

在孕早期，孕妇要注意饮食，孕妇宜食清淡可口、易消化的各类食物，营养物质需合理均衡，以缓解早孕反应，每次摄取食物不可太多，防止过饱，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐，用增加摄入的次数来弥补量的不足，以保证身体活动所必需的热量。空腹更易引起恶心，所以，每2~3小时及睡前以食少量零食为宜。起床前先吃1~2片面包或饼干，喝点热牛奶，歇一下再慢慢起来，这样，可在一定程度上抑制晨吐。

早孕反应是指在妊娠早期(停经六周左右)，孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正常。

妊娠初期，约半数妇女在停止月经6周左右会出现低烧、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物、厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等，这就是“早孕反应”，在第8~10周反应最重。这是孕卵发育过程中的激素作用以及母亲为适应胎儿的变化而产生的身体神经内分泌变化的影响。这时，孕妇消化系统的生理功能减弱，胃酸及胃蛋白酶分泌减少，胃肠平滑肌张力降低，故喜酸食、厌油腻。

准妈妈要保证足够的睡眠，不要熬夜，犯困的时候，最好能够好好地睡上一觉。保持充分的睡眠，宝宝才能健康成长。如果条件允许，职业准妈妈每天最好能够在中午睡上一会儿，补充体力，要养成正常的起居生活习惯，每天晚上按时睡眠，不要睡得太晚，更不可以熬夜。

总之，要是女性出现早孕反应的话，建议一定要采取措施进行积极有效的缓解工作，要是出现不想吃饭这种问题的话，建议一定要适当的少吃多餐，还有就是多吃一些容易开胃的容易消化的食物，另外就是一定要多多的运动。