早孕反应要注意些什么

早孕反应是大多数孕妇初期都会出现的一种状况，早孕反应的不适，特别是呕吐，令新手妈妈措手不及，合理调整饮食，比如少吃多餐，选择优质易消化的食物等等。小生命的出现带给母亲很多生理的变化，孕妇常常感到疲惫，格外需要休息，如果每日能够增加一小段午睡，特别有利于恢复体力。有哪些种方法可以避免孕妇的早孕反应，或是将晨吐症状减轻到最低呢？

要充分休息。 压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。 早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐，可以服用儿童维生素代替产前维生素，这种维生素更容易消化，不会占胃。 不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。 要加强 锻炼，特别在怀孕早期，。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应 喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。也可以吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走晨吐症状。也可以.吃一些梨、橘子或柠檬。柠檬有“宜母子”的称号，怀孕妇女可以放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅，有消除晨吐的效应。也可以吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。 穿着尽量舒适。穿些比较宽松的衣物，不要穿些紧致的衣物腰部太紧也会加剧孕吐的发生。 不强迫自己。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。

此外，孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意，早孕反应的症状可能会加重。因此，当孕妇感到不舒服时，可以做些自己比较感兴趣的事情，也可以做些手工活来转移自己的注意力，这可以帮助孕妇放松，预防晨吐症状。