2018-08-15 15:09:56
每到春夏季节，很多女性就嚷嚷着要减肥了，特别是看到别的女生穿特别漂亮衣服的时候，看看自己粗壮的大腿。很多人都会自行惭愧，要想更好的减肥，大家在平常就要适当的控制饮食，每次吃饭不要吃得特别多，还有也应该适当的参加一些体育锻炼，其实如果我们在吃饭的时候细嚼慢咽，也可以起到减肥效果。
1.细嚼慢咽减肥的具体原理
在人们吃饭的时候，保护感传到大脑，其实也需要一定的时间，如果人们吃得特别快，吃一顿饭只需要十来分钟，这个时候其实自己已经吃饱了，但是大脑并没有察觉到不能够及时释放出这种信号，因此又会导致人们吃特别多，能量堆积过多之后就会导致肥胖，而如果我们细嚼慢咽，就可以给大脑一个反应时间，如果人们吃的特别多，那么大脑就会发出饱了的信号。比如说原本自己可以吃两碗米饭，但是因为吃的慢，大脑急需发出的信息，所以这个时候可能人们只需要吃一碗饭，甚至是一碗米饭。
2.嚼多少下，算细嚼慢咽
有的人说在吃饭的时候，每口饭要嚼49下，还有人说应该嚼30下。其实这也没有一定的标准，大家在吃饭的时候尽量不要大口吃，应该小口小口吃，其实这也是细嚼慢咽的表现。
细嚼慢咽除了可以帮助人们减肥之外，也可以帮助人们增强记忆力，咀嚼的动作可以有效增强脑部记忆细胞的活跃性，避免人们衰老，并且也可以使得人能分泌出唾液，大脑中分泌唾液的区域和学习密切相关。细嚼慢咽也有助于美容，如果人们经常咀嚼甘蔗或者是橄榄，这样也可以加强面部的动作，增加脸部血液循环的供应量，可以使得脸色更加红润光泽，并且也可以帮助人们减少皱纹。
现在我们应该知道细嚼慢咽减肥的原理是什么了吧，细嚼慢咽的时候大脑可以及时察觉出，人们到底有没有吃饱，然后会把这些信息及时释放出来，如果人们吃得特别快，可能大脑还没有反应过来，自己又多吃了一碗饭。通过上面的内容，我们又知道了，细嚼慢咽不仅可以减肥，并且也可以增强记忆力，增加血液循环，让脸色看起来更加红润，因此可见细嚼慢咽的好处有很多，所以大家平常吃饭就不要再谈老虎吞虎咽了。