蕨菜能清热解毒，利湿，滑肠；对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效，适合用于泌尿道炎症的患者食用

可长期食用，每周2-5次，可鲜食或晒干菜

菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，适合用于慢性病患者调理身体

每周2-3次，健康人群可常食用

南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能，南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用

一般人群均可食用。适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用