晚上总是睡不着该怎么办?

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2013-07-10 16:07:38
概述

最近一段时间忙着各种考试，每天的精神压力都很大，舍友每天晚上躺在床上翻来覆去睡不着觉，我从一位学医的同学那里得到了一些小窍门试了下挺管用，跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 一是，睡觉前先暖身睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

2 第二，试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。不要强迫自己入睡，愈强迫往往会弄醒自己，只在你真的困了累了的时候再去睡觉。

3 第三，采取药物干预，对那些焦虑、失眠比较严重的，靠一些睡前准备可能已经起不了什么作用，这时可以考虑适当用药物帮助入睡。

注意事项

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