怎样才能做到健康饮食_健康经验_快速问医生

概述

现在的生活水平提高了，大家都在追求饮食上的干净，绿色，可是还是无法做到真正的健康饮食，有时候还会适得其反，怎么做才能健康饮食，让自己的身体健康得到保障呢，我归纳了一些方法。

步骤/方法：

1 一定要注意就餐姿势须正确，进餐时要坐好，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内，进餐时间间隔一般要在5小时最好。

2 尽可能不要太饿才吃饭，这样会饥不择食，乱吃一些我们本来不想吃的东西，胃口变大，这样容易让你发胖。

3 吃任何事物都要做到细嚼慢咽，不要吃的太急，这样不容易被胃好好的消化吸收，从而流失大部分的营养，一日三餐要注意营养搭配。

注意事项

饭后可以适当做一些运动，有助于消化。

怎样才能做到健康饮食