怀孕期间让体重恢复正常的妙招_健康经验_快速问医生

概述

怀孕期间由于各种营养的集体大补，而且没有有效地控制。导致很多孕妈妈体重偏重，而在孕期又不敢轻易地减肥。我教你几个在怀孕期间让体重恢复正常的小妙招。

步骤/方法：

1 饮食一定要规律均衡。每天都要保证定时定量的吃饭。但是一定要注意营养上的合理搭配，每天摄取1800-2400的卡路里的热量就足够了，一般的增重过多基本上都是不规律的饮食习惯引起的。

2 不要喝果汁和带甜味的以及碳酸性的饮料。这些饮料通常都会含有太多太多的卡路里。容易引起肥胖。尽量只喝低脂或者是无脂的牛奶、水和不甜的饮料。但建议平时还是多喝白开心。

3 经常进行户外的有氧运动。即使每天只是出去慢走15分钟，你都能够从中得到很多的好处，记住你应该有规律的每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重在13-18斤足。

注意事项

怀孕期间让体重恢复正常的妙招