如何预防夏季心情烦躁？

概述

随着夏季的到来，不仅温度在逐渐的上升，人们的火气也是越来越大，心情是越来越糟。所以，在生活中与朋友、家人或者是陌生人发生冲突，导致不愉快的事情发生。那么，夏季到了，怎样让自己拥有清凉的心情呢？下面就来和大家分享下经验。

步骤/方法：

1 首先，在炎热的夏季要保持充足的睡眠。人的睡眠是很重要的，不仅对健康有影响，睡眠不足还会影响正常的生活和工作，然后，还会影响一个人的心情。因为，失眠或者熬夜，很容易导致肝上火，一旦肝上火，难免会引起身体的各个不适症状，从而影响整个人的心情。

2 多吃清淡的食物。在炎热的夏季，多吃一些清爽的食物，比如瘦肉、蛋、奶、鱼等食物，多用清蒸和凉拌的方法来使用，这样既能保证营养物质的摄入，又能干保持好的精神，精神好了，心情自然就好了。

3 适当的运动运动，放松自己。在夏天做运动，当然运动强度不能过大，时间也不能太长，尽量选择一些温和的运动，比如，散步、慢跑、瑜伽等运动，这样让自己缓解一下工作一天的劳累，缓解一下心情。

4 少吃冰凉的食物，多喝水。炎热的夏天很多人喜欢用一些凉饮、冰品来降温，但是很多专家表示，冷饮喝多了对身体不好；但是夏季天气炎热，体内水分丢失较多，所以，这时候，可以选择菊花茶、金银花茶或者绿豆汤等消暑的饮品。

注意事项