失眠如何调理？

概述

现在年轻人的生活压力和工作压力是越来越大，一些已经成为房奴的八零后压力压得更是喘不过气来。那么压力过大会对身体造成很大的伤害。失眠是一种很常见的现象，面对失眠，很多人都很苦恼，怎么才能调理失眠呢？

步骤/方法：

1 睡觉之前我们可以喝杯热腾腾的牛奶，热牛奶能帮助失眠人群静心宁神，从而促使人体快速进入睡眠状态，这个是很有效的，本人经常这样做。

2 如果人体很疲劳却不能安然入睡，这是我们不妨可以吃点苹果、香蕉、橙子之类的水果，这些水果对神经系统有镇静作用。

3 我们还可以采取睡眠诱导的方法来帮助睡眠，睡觉前可以听一些轻音乐，如火车声、蟋蟀叫、水滴声等来帮助睡眠。

注意事项

最后希望失眠的朋友们能按照上面我所分享的经验来尝试一下，也许真的能凑效呢。