日常生活中应该如何预防便秘_健康经验_快速问医生

概述

办公室的小王每天早晨都要蹲半个小时的厕所，久而久之我们都嘲笑他是便秘王，听说他最近便秘好了很多，原来是自己在平时生活中查阅了很多资料，现在终于不再是便秘王啦！

步骤/方法：

1 每天要按时吃早餐，早餐后，食物会引起胃及结肠反射，促使结肠产生蠕动，推动排便。

2 每天都要多喝水，并且养成早晨饮水的习惯：起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜水等，都有利排便的。

3 平时适当进食杂粮：杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘。

4 便秘不能依赖泻药，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，润肠通便。

5 平时多散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动，易于排便。

6 乐观的心态不仅能让人显得年轻，也对便秘有着积极的疗效。虽然我们喊小王是便秘王，但他从来不生气。

注意事项

日常生活中应该如何预防便秘