如果便秘了该怎么办

盼哥儿 分享 A-100%A+

2013-07-10 16:32:08
概述

和我一个寝室的有一个女生，她经常便秘，几天都不上厕所，其实便秘很多人都有过，嘿嘿。如果你经常便秘的话就要好好注意了。

步骤/方法：

1 首先心情好良好，还要食适量的运动，可以帮助肠道消化。

2 然后就是跟我一样，养成定时大便的习惯！上厕所的时间还不能太长，最好几分钟解决，这样可以避免便秘时用力大便导致肛门粘膜脱垂。

3 最后就是饮食，多吃蔬菜水果，少抽烟喝酒，那些都是刺激性的东西，吃多无益还伤身。

注意事项

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