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2013-07-10 17:36:12现在很多人都有亚健康的情况,尤其是办公室白领,还有一些高层领导人,那大家都知道该怎么改善亚健康的情况吗?我一个认识的朋友是个营养师,我和他请教了几个方法,也有个朋友用过了,确实有点效果,大家可以试试看,不过需要坚持哦,两三天是没有效果的。
1 第一,一个礼拜内坚持运动两次以上,最好是选择游泳,跑步,这些全身性的有氧运动,效果更好,如果实在没有这样的时间和习惯,最好是上下班的时候踩自行车,这样又锻炼身体又是环保。
2 第二,一个礼拜之内至少要有4天是有吃到膳食纤维含量多的食物,比如西芹,山药,西红柿,还有苹果,这样的食物,这些对肠道是很好的,可以改善肠胃问题。
3 第三,每天早上起床第一事情,就是先喝一杯水,如果感觉消化比较不好,可以喝淡盐水,早上最好是吃完早餐再刷牙,这样是最科学的,不过这样的习惯都是需要长期保持的,好身体是需要“养”的。
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