怎么减肥健康?

我不是黄蓉99 分享 A-100%A+

2013-07-10 16:42:01
概述

肥胖已经成为我们生活中一部分人,经常发愁的事情,我一个朋友也是140斤左右,居然在3个月之内在她的坚持下她居然减到了103斤,这么神速,我都羡慕,她是怎么减肥的呢,我给大家分享下。

步骤/方法:

1 早上吃一个苹果和喝一杯盐开水,开水待温了才喝,盐具有杀菌排毒的效果,所以坚持几个月你就会看到你的小肚腩消失无隐无踪的咯,中午吃一碗米饭和一些瘦肉蔬菜,晚上吃点水果和少量粥,晚上六点以后就不吃任何东西,连水都不喝。

2 早上去公园跑步20分钟,出出汗,晚上睡觉前可以扭扭腰和仰卧起坐或者是静静的打坐,这样心情也可以得到放松,又可以减去多余的脂肪。

3 游泳,游泳是既可以锻炼身体,又可以塑造体形,因为游泳全身都再运动,特别是腿部划动特别有利于减肥,把双腿塑造的更完美,长时间坚持肯定会为你身体塑造一个特别完美的曲线,但是要注意的是游泳一定不能在吃饭前和吃饭后,月经期也不能哦。

注意事项

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