女性更年期怎么吃

概述

更年期是每个女人的必经阶段，是无法避免的。处于更年期的女性，脾气容易暴躁，身体情况也会变得不好。但是是有方法将更年期的症状降到最低的哦，比如食疗。

步骤/方法：

1 更年期的女性饮食要清淡，炒菜少放油和盐。也不要吃辛辣的东西，炒菜的时候少放点辣椒，脂肪高的食物也是要避免的。

2 每周吃2至3次鱼虾类的食物，黄鱼、鲫鱼和基围虾都可以，坚持喝牛奶也不错。

3 热性的食物不要吃的，比如：狗肉、羊肉、荔枝这些食物。

4 肉类可以选择猪肉、鸭肉、鱼类这些。蔬菜呢，可以吃菠菜、芹菜、番茄、丝瓜等。水果选择香蕉、苹果、西瓜、梨子等。

5 大豆类的食品可以有效的延缓更年期呢，豆浆豆奶、豆腐都可以哦，还可以美白呢。特别是豆腐，不仅很有营养，做法也方便，还可以帮助女性克服更年期症状。

6 枸杞茶。枸杞是中医最常用的滋补肝肾的中药，用枸杞子泡茶喝的效果非常不错，更年期的女性可以尝试一下。

注意事项