如何减掉手臂的肉肉？

概述

夏天到了，即使在北方也到了该穿短袖和裙子的季节，突然发现自己的手臂真粗，肉真多，以前穿长袖衣服从来就没注意过，现在发现了，都不敢穿短袖类的衣服了，所以很想用什么方法来减掉它。

步骤/方法：

1 首先控制每天的饮食，不吃高脂肪，高能量的食物，多吃蔬菜水果，让自己整体渐渐的都瘦下来。

2 每天都要拿着一个装满水的矿泉水平，分别用左右手做抬起运动，从各个方向，尽量运动到手臂，知道酸痛抬不起来。

3 平时走路，散步或是不影响自己形象和他人的公共场所，都可以做抬臂运动，从垂立慢慢抬起到手向上树立的状态。

注意事项

减肥要打持久战，不能三天打鱼两天晒网