时常失眠怎么办

概述

加班熬夜，每天只睡几个小时，醒来后有很难入睡，这种事情在我们生活中时常发生，我们要怎么办呢，我们该怎么解决呢 ，让我来和你分享一下吧。

步骤/方法：

1 精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神等原因都会引起失眠。所以要多吃健康清淡的食物。时常锻炼身体，打打太极等等。

2 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

3 改变不良生活习惯。戒烟、酒、不吃辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要吃太饱。

4 睡前半小时不要用脑，在舒服的环境里听听音乐。睡不着的人可以出去散散步。睡觉前也可以泡泡脚有助于睡眠。

注意事项

不要用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。