减肥瘦身的各种好方法_健康经验_快速问医生

概述

在这炎热的夏天里，天气闷热使得我们心情烦闷，惰性了随之增加。而这会使我们越发的发胖，这给我们带来了许多烦恼，怎么样才能让我们不用花费太多时间又能很有效的减肥瘦身呢？下面我就跟大家说说我的经验吧。

步骤/方法：

1 日常生活中可以通过细嚼慢咽减少食量。可以设置20分钟的倒计时，进餐时细细的品尝每一口饭，直到倒计时结束。

2 每一顿饭都保持在八分饱左右。而且应该选择高纤维食物多吃，如大米、燕麦、芥麦和全麦，可以达到减肥的效果。

3 日常生活中可以多饮用绿茶，绿茶具有很好的减肥效果，而已还能够提神，对人体有很好的帮助。

注意事项

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