跳绳真的可以减肥吗？_健康经验_快速问医生

概述

夏天到了，减肥的人越来越多了，节食减肥太痛苦了，去健身房运动吧，又太贵了，不划算，其实，一根跳绳就可以解决减肥的问题哦。

步骤/方法：

1 减肥有很多方法，其中跳绳减肥最受欢迎，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，跳绳是一种有氧运动，可以消耗我们身体内多余的脂肪，让我们的肌肉变得富有弹性。

2 据有关研究表明，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。所以说跳绳减肥是一项减肥效果见效比较快的一项运动。

3 跳绳之前一定要做好拉伸运动，防止剧烈运动照成肌肉拉伤。其次要穿着舒服合脚的软底运动鞋跳绳，以缓解跳绳的时候对关节的冲击力。

4 值得注意的是，跳绳以后一定要记得拉伸肌肉，拉伸肌肉可以让腿部线条更加完美，防止出现肌肉腿哦。

注意事项

跳绳真的可以减肥吗？