多吃这些果蔬轻松解除便秘

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2013-07-10 22:05:25
概述

我平时上火就会便秘，最近因为天气热在加上带孩子的事情。便秘更加重了，每次上厕所都很痛苦。为了以后不在受这种痛苦，我找了能去除便秘的食疗。

步骤/方法：

1 香蕉含有膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。

2 平时多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣的食物，多吃水果，每天早上空腹喝一杯白开水非常有效。

3 核桃仁和黑芝麻炒香，捣成细末，加白糖拌匀，每次２至３匙，每天２到３次。 ..

注意事项

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