多吃这些果蔬轻松解除便秘

奶瓶控 分享 A-100%A+

2013-07-10 22:05:25
概述

我平时上火就会便秘,最近因为天气热在加上带孩子的事情。便秘更加重了,每次上厕所都很痛苦。为了以后不在受这种痛苦,我找了能去除便秘的食疗。

步骤/方法:

1 香蕉含有膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。

2 平时多吃一些清淡的食物,不要吃辛辣的食物,多吃水果,每天早上空腹喝一杯白开水非常有效。

3 核桃仁和黑芝麻炒香,捣成细末,加白糖拌匀,每次2至3匙,每天2到3次。 ..

注意事项

猜你喜欢