应该怎么预防失眠的症状？_健康经验_快速问医生

概述

以前都一直习惯晚睡了，现在偶尔有一次想要早睡的时候却总是翻来覆去的睡不着，总是还是要到那个点上才能入眠，真的很难受，都不知道怎么办才好了。我自己在网上找了几个办法来用了试了一下。效果不错，我分享一下。

步骤/方法：

1 我有一个习惯就是每天晚上睡觉前都要看看书，看看笑话，然后才睡觉的，网上说这样是不行的。因为看多了这些刺激的东西，会造成精神刺激，从而导致睡不着的。所以要想睡好觉就要戒掉这个坏习惯。

2 还有就是我是在家带孩子的，所以总是经常无所事事一天就过了，因为体力没用完，所以才会导致的夜间睡眠障碍引起失眠症的，这个时候可以尽量在白天适当增加户外活动，适当增加日照时间。做做运动，让体力消耗一下，提高兴奋度。这样晚上就会比较容易入眠了。

3 还有一个就是睡觉前不要吃夜宵，也不要吃有关于烟，咖啡等刺激食物了，不然因为咖啡因引起了兴奋而睡不着的。应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。实在不想睡睡不着可以下床走走，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。

注意事项

应该怎么预防失眠的症状？