从120斤到90斤 达人不伤身减肥经验分

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2013-07-10 22:36:58
概述

这个故事真的是我自己的亲身经历啊,记得初中的时候我还是个怎末吃都不会胖的小丫头,到了高中,结识了人生中和我志趣相同的由和任任。于是三个疯子就开始不停的狂吃,从早吃到晚上。最后导致的结果就是我发胖到了114斤,天啊。那个时候我还不觉得有什么。但是姐姐每天三遍念经似的嘲笑,让我好难过,于是我在经历了九九八十一遍立志后,终于真正开始要减肥了。

步骤/方法:

1 一天两顿饭,蔬果为主  一天吃2顿饭,每天以蔬菜和水果为主,主食少吃。水果以苹果,猕猴桃,热量低的水果为主。

2 建议大家去网上下载一份我们日常生活所吃的食物的热量表,将每天所吃的食物热量控制在1000卡路里以内,,还使我们的器官为之多做“运动”。

3 建议大家每天补充些酸奶,吃饭的时候切忌狼吞虎咽,要细嚼慢咽。我们的大脑在20分钟后才会感觉到我们的饥饱。

4 不能吃高热量的碳水化合物。如果控制不住想吃的话,不妨就在饭后来些甜点吧,这样糖分就会随着那些饭一起消耗掉,饭前吃甜点,一不小心就会吃多。结果还是会摄入很高的热量。

5 如果某一天一不小心吃了太多,很担心自己会发胖,那就开始运动吧,从做家务开始,先是扫扫地,拖拖地、经常会控制不住自己吃很多,之后抱怨吃太多,后来我就开始运动。

注意事项

当然事情都是因人而异的,减肥是一件很美好的事情,因为你会在减肥之后有所收获,给自己拟定一份适合自己的减肥计划吧,每天按照上面的要求去执行,每通过一天就给自己打个对勾,并且鼓励下自己,一天天的成功,就离真正的成功不远了哦。求求你了,管理员,

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