午休多久最合适？_健康经验_快速问医生

概述

夏季来了，午休又是很多人最期待的时刻，那么大家知道午休多久最合适吗？午休时间不宜过长，因为人要是进入深度睡眠后，突然醒来，就会昏昏沉沉，迷迷糊糊的没有精神。

步骤/方法：

1 午休时间一般在中午13：18到12：30最为合适，时间也不要超过半个小时，这个时间段是我在权威的医学杂志上看的，据说是外国的专家专门测试过的。

2 午睡时不要趴在电脑桌上，趴着睡觉很容易压迫到视神经，每次起来后，眼睛痘痘迷糊的看不清楚，这就是压迫视神经的症状，长期以往，很容易造成视神经衰弱，导致视力下降。

3 吃完午饭不适宜立即午睡，因为刚吃完饭，食物还没完全的进入肠道进行消化，一般胃消化食物需要2个小时才会推进小肠里，那么我们吃完版一般要站立半个小时，不要立即坐下来休息。

注意事项

午休多久最合适？