夏天每天睡不下怎么办

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2013-07-10 20:31:04
概述

夏天到了，天气热，蚊子多，睡不下，睡醒全身无力，中午睡觉不能自然醒来。怎么办？夏天中午最适合的休息时间是多长时间？

步骤/方法：

1 多吃新鲜水果以及乳品，如香蕉：香蕉能帮助身体分泌血液复合胺，樱桃：樱桃汁可以增加身体分泌褪黑激素，牛奶：奶制品中的钙元素丰富，能够帮助舒减压力！

2 减少视觉、听觉刺激，可以帮助睡眠，所以关掉卧室电灯(或用小夜灯)、睡前不看电视、加装遮阳隔音窗帘，都能制造出轻松的睡眠气氛，让您甜甜一觉到天亮。

3 可以在睡前一小时洗个温水澡！

注意事项

夏天睡午觉的时间最好不要超过一个半个小时。不要坐着打盹或趴在桌面上睡.

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