如何有效缓解颈椎病

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2013-07-10 20:29:12
概述

颈椎病是一种多发病，常见于白领上班族，教师等颈椎骨质增生的发病率比较高，早前只是老年人的专利。随着社会经济的发展，颈椎病的发病率是较高的，而且发病年龄越来越年轻化。它给人们带来了精神和身体上的双重折磨。

步骤/方法：

1 办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。

2 当时间长是并且过近距离看物体是，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。抬头向远方眺望既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

3 日常生活中要尽量避免和减少急性颈椎损伤，比如避免猛抬重物、紧急刹车等。都会对颈椎造成较大的损伤

注意事项

办公室工作人员应该挺胸收腹，坐姿上应保持自然的端坐位。

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