我是怎么减掉60斤的肥肉的？_健康经验_快速问医生

概述

我从小就是一个小胖妞，后来一路胖到190斤。后来上大学了，爱美爱漂亮了，于是决定减肥。从190斤减到了130斤，瘦了60斤。下面我就把自己的减肥心得告诉大家。

步骤/方法：

1 首先减肥最重要的是控制饮食，也就是少吃。少吃一些糖分大的食物和碳水化合物，但是不能不吃，不然伤身体的，要合理搭配饮食。我呢一般早饭吃一个鸡蛋，一碗粥，还有一点水煮菜，午饭呢，就是正常吃饭，喜欢什么就吃点什么，没有什么特别在意的，但是一定要记住，吃到7分饱就可以了。我的经验是过午不食，也就是吃过中午饭以后就什么也不吃了。

2 其次就是多加强运动了。在减肥期间我最喜欢的就是跳绳这个运动了。一根跳绳就可以达到减肥的目的。我减肥的时候可以连续跳绳半个小时，每次都大汗淋漓。然后我还会配合着做些郑多燕的减肥操，最近这个减肥操真的很火，我权当是跳绳之后的拉伸运动了。

3 减肥能不能成功，最重要的是能不能持之以恒的坚持下去。减肥成功就六个字''管住嘴迈开腿'' 。只有坚持下去，才会看到效果哦。

注意事项

我是怎么减掉60斤的肥肉的？

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