孕妇便秘吃什么有效

概述

记得妹妹怀孕的时候，就算是吐得非常厉害，也都忍了，胎儿在肚子里顺利的生长，大家都非常的高兴，可是随之而来的便秘，却让妹妹吃足了苦头 ，有的时候在厕所里蹲一上午，也解不出来，但是又不敢用力，那难受劲真的不愿意回想，不过后来我建议她按照以下方法，改善了很多。

步骤/方法：

1 一定要注意补充足量的水分，因为大便里含有很多的水分，只有水分多了大便才会软，能够顺利的排出来，所以我建议妹妹每天清晨起来一定先喝一杯子温水，雷打不动，并且平时也要按点补充水分，不要等渴了再喝，妹妹为此还专门设定了闹钟，不过效果却是显而易见的。

2 平时注意多吃蔬菜水果，妹妹是个小黑妞，从小就不喜欢吃水果，可由于便秘吃足了苦头，所以我建议她多吃水果的时候，她很痛快的答应了，我几乎每天下班都帮她买些新鲜的苹果，熟透的香蕉，还建议她适当吃一些芹菜，这样摄入足量的膳食纤维，就能够软化大便，使大便顺利的排出来。

3 可以适当的喝一些酸奶，酸奶里面有很多的活性乳酸菌，每天喝一杯酸奶能够促进肠蠕动，改善便秘的现象，但是一天也不要多喝，并且还要注意不要喝过期的酸奶，不然会引起腹泻的。

注意事项