失眠症该怎么办？

概述

失眠对我们来说是意见很痛苦的事情，晚上没有很好的睡眠，对于白天的各种事情来说，有着很大的影响，那么就让我们看看怎么治疗失眠把

步骤/方法：

1 睡觉前可以听点轻柔点音乐，注意不能听那些太劲爆的音乐，声音也要调小，不能太高，睡觉之前可以喝一杯牛奶，但注意喝完漱口，不然要蛀牙的呢

2 还有吃些有助于睡眠的食物也是很好，那我来介绍一点吧，平时可以吃点核桃，既补脑又有助于睡眠，早上还可以喝些桂圆莲子粥，想喝水的时候水里可以加一勺子的白醋

3 睡觉之前可以洗个暖水藻，不要看电视，玩电脑玩的太晚，睡觉之前手机也不要玩了，也不要做什么激烈的运动哦，不要容易生气，睡觉之前一定不能喝茶，不要吸烟，要有一个轻松的入睡心情

注意事项

平时营养均衡，不要多吃刺激性食物，心态放宽，别心里老是想着事情，不要太容易生气