食疗法治失眠，让你晚上睡得香_健康经验_快速问医生

概述

我妈妈正处于更年期的年龄，到晚上总是爱失眠，在床上翻来覆去的睡不着，导致第二天精神不济、面色萎靡，家人都非常担心，总是寻找各种方法能让她睡个好觉。后来从别处打听到一个方法，能有效治疗失眠的，我们连忙照做了，还真收到不错的效果，现在妈妈都会很快入眠了。

步骤/方法：

1 取一两干黄花菜，加水煮30分钟，去掉渣后加入少量冰糖，9点前饮用；一两黄酒加半两百合花隔水加热，等酒温热后把花瓣拿出来，把酒饮下，可以润肺清火，安神助眠。

2 药枕也对治疗失眠非常有用。取百合花、合欢花、茉莉花各二两，白芷一两，打成粉末，越细越好，再装入透气的布袋子里，做成药枕。这些药材价格都很便宜，而且对人体非常有益。

3 除了食疗和药枕外，睡前做点小运动也对安眠很有帮助。比如站起来扭扭腰，敲敲腿，活动经骨，不过动作一定要慢和轻柔，尽量放松，感到有点累时就可以爬上床酝酿睡意了。

注意事项

食疗法治失眠，让你晚上睡得香