怎样才算是健康减肥呢

概述

夏日炎炎，你是否想自己能够穿上那些性感、漂亮的衣服呢？想减肥的妹妹们是不是还在苦恼着自己尝试了很多减肥方法，不但没取得减肥的效果，反而自己的身体素质变得越来越差。其实，你以前的减肥方法都是不健康、不科学的。我们要想减肥，就要选择适合自己的，那么怎样才能健康减肥呢?下面我就给大家分享一下我的小经验。

步骤/方法：

1 首先，我认为造成肥胖的根本原因是平时体内摄入的热量较多，但是消耗的太少，热量长时间堆积在体内，就形成了脂肪。因此，怎样才能健康减肥，我们必须得从肥胖的根本原因上着手。在平时的日常生活里，要试着改变自己不良的生活习惯，比如，有暴饮暴食的人们，一定要改变这个不良的习惯；平时也要多运动，千万不要吃完了东西就一直坐着，尽量少吃高热量、油腻和高脂肪的食物。以清淡和低热量的食物为主，同时多吃新鲜蔬菜和水果。

2 其次：我建议大家通过运动来消耗体内热量，是减肥的很好方法。生活中，我们不难发现，肥胖的人大多都是不爱运动的。比如我自己平时上班就是坐着，下班回到家吃完晚饭还是坐着这就造成体内的热量没法消耗。俗话说：“生命在于运动”。运动让我们每天充满活力，有充足的精神，最重要的是，消耗体内多余的热量，达到瘦身的效果，是健康的减肥骤

3 最后，要告诉大家不要盲目使用减肥药。各种各样的减肥广告或许对我们很有吸引力，但是我们不能盲目去使用，因为很多减肥药物都是通过让人们腹泻来达到效果的。长时间的服用，容易让我们身体脱水，造成体内水分的缺失。而且这种药物减肥也是暂时的，过段时间就又恢复成以前的身材了。

注意事项

不要盲目减肥，不要吃过多的油腻和膨化食品，多多运动，劳逸结合，相信不久的将来，你也一定会实现自己减肥的愿望的。