如何治疗和预防便秘_健康经验_快速问医生

概述

便秘现在已不只是发生在老年人身上，越来越年轻化。生活极不规律，平时不注意保养，都是罪魁祸首。那么，应该怎么治疗和预防呢。

步骤/方法：

1 平时要多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果，比如芹菜，菠菜，大枣和胡桃等。平时要多喝水，蜂蜜水有润肺通便的作用，平时可以多喝一些。

2 多进行身体锻炼，这样就能改善胃肠的蠕动，提高消化能力，不要久坐，久躺。睡前可以顺时针揉小腹，这样也可以保持大便通畅。

3 早晨起床后喝一杯淡盐水，喝的时候要大口大口地喝，这样，水就能进入大肠，刺激肠蠕动,改善便秘的症状，另外，平时养成每天排便的好习惯。

注意事项

如何治疗和预防便秘