夏天运动后要注意什么

概述

现在这个时间，我们可以看到很多人会在清晨或傍晚出来散步、运动。夏天运动的时间选择较多，可以在早上6点左右，下午4点左右，傍晚7点左右。运动的方式也是很多选择，可以跑步、打羽毛球、游泳等，在这种天气下，痛痛快快出一身汗是很多人的乐趣所在。在运动后，有些事项需要注意，下面我们来看看吧。

步骤/方法：

1 不能立即洗冷水澡。运动后往往会大汗淋漓，这时很多人的想法是马上洗个冷水澡，让自己觉得舒服。其实，运动过后，身体的毛细血管会扩张，皮肤的毛孔也会张开，如果立即洗冷水澡，会刺激到身体，使毛细血管骤然收缩，毛孔骤然闭合，身体会法务适应这种变化，导致各种问题的发生。最好是先用温水洗澡，过一会还觉得热，再用冷水洗澡。

2 不能大量喝冷饮。运动之后，消化系统的血液相对减少，如果在这个时候大量喝冷饮，会强烈刺激胃，出现食欲减退、急性胃炎等症状，长此以往，还会导致胃溃疡的发生。因此，运动后最好喝温热的饮料，一般是25℃到30℃的温度为宜。

3 不能大量喝白开水。运动之后不能大量喝白开水，即使是温水也不行。应当是少量多饮，不能猛灌。出汗较多的人可以喝点淡盐水，补充身体流失的盐分。

注意事项