5个妙招轻松缓解痛经_健康经验_快速问医生

概述

每个女性每个月都会来例假，也就是来月经。有些女性还好，经期不会痛经，可以相对轻松点度过；可是还有些女性就不一样了，她们会痛经，这就让她们很痛苦。下面小编给广大女性们介绍几招轻松缓解痛经。

步骤/方法：

1 保暖自己。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

2 保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

3 慢慢爬行。可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

4 泡矿物澡。在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

5 练习瑜伽操。瑜伽也有缓和的作用，可以弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

注意事项

5个妙招轻松缓解痛经