燕麦健康减肥

概述

下面说的绝对是亲身经历!!!!!我1米7身高 虽然不算很胖 但是总体看来却很大个,我一直追求骨感美,可那种感觉却一直与我无缘.我尝试过各种各样的减肥药、减肥咖啡、减肥运动；可是一直没有瘦下来。直到我开始食用燕麦片，慢慢我开始瘦了下来。平均一个星期瘦了2斤，一个月下来就8斤了。锁骨也渐渐明显起来。下面介绍几种食用燕麦的方法和注意事项，相信我的MM，就按我的方法食用起来！肯定会瘦的！

步骤/方法：

1 少量燕麦。 半碗燕麦加2份热水，泡5-8分钟，待泡开后，可以加牛奶或者白糖就已经很美味了。 PS：一定不可以吃那么多燕麦，一定要适量！

2 吃燕麦最好早上一定要吃，早上吃燕麦可以带走肠道的油脂，瘦小腹。 然后午餐或晚餐其中一餐也要吃燕麦。我的一日三餐都吃燕麦的。其中下午的时候可以适当吃一些燕麦饼干，解解馋。

3 吃燕麦也可以有好多花式。 例如：可以加在芝麻糊里面、煮粥、加鸡蛋煮、也可以加葡萄干。你想到的都可以加，就是不能吃太多。晚上不能吃宵夜，饿了可以吃一个苹果。你饿了也不能吃燕麦片，因为燕麦片会膨胀，吃多了会把你胃胀大，到时候你就要吃更多的。这就是我为什么一直在强调不能吃那么多燕麦片。

注意事项

高膳食纤维的燕麦片是增加饱足感的优质食物，且能帮助降低血糖指数、胰岛素，不但有助于抑制食欲，也很适合糖尿病患者食用。此外，燕麦片也有帮助皮肤代谢、消除痘痘的功效。（我说的燕麦片是纯天然无添加的！）