中老年女性如何正确补钙。_健康经验_快速问医生

概述

我妈妈现在已经快50岁了，从前几年开始，妈妈就感觉走楼梯的时候容易腿酸，体力也大不如前了，不知道是不是缺钙的原因，后来老爸跟老妈去体检的时候，医生才说，妈妈这个年纪的人，容易得骨质疏松证，要注意补钙。

步骤/方法：

1 由于中老年妇女体内得钙质从40岁开始就＂入不敷出＂了，所以在平时就应该有意识的进行补钙，从更年期开始就要开始预防骨质疏松症了。

2 在平时的饮食中，要尽量多吃一些含钙量多的食物，比如鱼虾等肉类食品，牛奶的含钙量也是比较多的，所以也可以每天喝一杯牛奶，补充钙质。

3 要适当的做一些户外运动，运动也是增强体质的一种方法，可以多到户外散步，也不用刻意躲避阳光，适当的晒太阳，可以促进钙质的吸收，强化骨骼。

注意事项

中老年女性如何正确补钙。