如何预防和治疗失眠

概述

高考前一段时间，压力非常大，晚上一直睡不着觉，失眠焦虑，导致白天学习犯困，也学习不进去。妈妈带我去看了心理医生，通过医生的治疗有了好转，医生还嘱咐在在平常生活中也要注意。具体医生有哪些嘱托，在此与家人共分享。

步骤/方法：

1 保持乐观。生活要知足常乐，不要给自己太大的压力，对个人有充分的认识，有舍有得。

2 生活要规律，保持生活环境干净卫生，而且保持睡觉环境安静。

3 每天运动运动，可以让人快速进入睡眠。睡觉前也可以用热水泡一下脚。

4 睡觉前，可以听一些歌活着想象一些美好的事情，可以使人快速进入睡眠。

注意事项

要学会自我调节，不要给自己太大压力。