如何有效地减肥瘦身

概述

炎热的夏季已无声无息地来了，在街道上看到那些穿着性感妩媚的妹子们，胖纸们就开始无比担心着急了，下面介绍几种减肥的妙招。减肥药有一定的副作用，经常服用对身体有一定的危害，所以个人比较建议多运动，运动的好处不言而喻，只要你运动起来，身上的脂肪自然也会运动起来。所谓的健康运动有：跑步，打篮球，打羽毛球，游泳之类。所以胖纸们不要犹豫了，再犹豫的话，脂肪会慢慢变多哦，现在就动动吧

步骤/方法：

1 倒着走路：利用业余时间去学校运动场以每分钟120步的速度走上15分钟左右，每天这样坚持，不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环

2 12分钟的自由泳：自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量

3 打篮球：打篮球是一种比较激烈的运动，需要我们耗费大量的体力，身体不停地跑来跑去，脂肪随着我们的活动逐渐摆动起来，这也是各位女生减肥的一个途径，同时怕晒的女生还可以选择晚上去打打或者选个室内的篮球场

注意事项