来月经痛经怎么办_健康经验_快速问医生

概述

女人大部分都会有月经痛经的现象，那么我们如何减轻来月经时带来的负担呢，我的一个护士朋友告诉我一些对付痛经的办法，现在我来跟大家分享下。

步骤/方法：

1 首先，在月经来潮时，要注意保持身体的温暖，保持身体温暖可以加速血液循环，月经来时注意多加衣物，还要注意脚步的保暖，可以喝些红糖水或是用热水袋放在腹部，以保持腹部的温暖，可以有效的减轻疼痛。

2 其次，在月经来时要注意饮食，不能吃生冷辛辣的食物，生冷辛辣的食物会加重痛经而且会对月经量和周期产生不良的影响，平时吃一些暖胃的易消化的食物，比如八宝粥、海带排骨汤都有一定的缓解痛经的作用。

3 最后，有痛经的女性在平日生活中要注意补充矿物质。钙、钾、镁等矿物质能有效帮助缓解经痛。平时可以多吃一些富含钙、镁、钾等矿物质的食物，比如酸奶、菠菜、海带等食物都是很好的。

注意事项

来月经痛经怎么办