便秘后怎么办

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2013-07-10 13:00:07
概述

我小时候排便就特别困难，现在四五天才上一次厕所，还总是感觉没有排干净，肚子总是胀胀的，想排都排不出来，平时注意了现在好多了。

步骤/方法：

1 每天喝一大杯温开水，有利于排便。

2 平时多吃菠菜，芹菜一些促进排便的蔬菜，多吃水果，多喝水或喝蜂蜜水，吃些红枣，胡桃。

3 平时多锻炼，每天起床后或早餐后，睡觉前排便，时间久后，到了时间不管有没有想排便的感觉后悔按时上厕所，形成按时排便的习惯。

注意事项

平时多吃些清淡的东西，不吃辣的，多喝水，保持开心。

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