如何有效的预防便秘？_健康经验_快速问医生

概述

在我们生活当中很多情况都会发生便秘的问题，由于饮食不当上火，或者是喝水过少，在厕所蹲很久都没有拉出来，肚子特别的不舒服，而且不能够顺利的大便感觉没有通气，整个人也是不舒服的。那么我们该如何有效的预防便秘发生呢？

步骤/方法：

1 在吃东西的时候，尽量的多吃有残渣的食物，不要吃由于精细的，因为这样不会含有纤维素和残渣就难以刺激肠道蠕动。影响到正常的排便。

2 每天要至少和八杯水，来补充体内所必须的水分，不仅仅给身体细胞必要的水分，也给肠道内部起到湿润的作用。不然大便和肠道都过于干燥就难以顺利排便了。

3 养成良好的排便习惯，长期的不定期排便会严重的影响到直肠括约肌的反射能力。所以要定期的排便，这样从大脑意识和肌肉反应都是很积极的。

注意事项

如何有效的预防便秘？