怎么对抗失眠_健康经验_快速问医生

概述

人家都说三十年前睡不醒三十年后睡不着，人到中年由于心理压力大睡眠质量会变的很差，就算躺在床上也无法入睡，由于得不到正常的睡眠，人在白天的状态也会很疲倦不堪。怎么对付失眠呢？

步骤/方法：

1 由于缺乏运动或者压力过大到了深夜都无法入睡那么在周末或者周六你就到球场挥洒一身汗水吧，白天累坏了晚上一定睡的香。

2 时刻保持心情开朗，晚上入睡前听些轻音乐舒缓情绪有助于睡眠。

3 食疗方面用比较酸的z枣仁泡水喝或者煎服对安神效果很好的不妨试试。

注意事项

安眠药不要轻易经常服用。

怎么对抗失眠