如何才能吃得健康？_健康经验_快速问医生

概述

我是一个上班族中典型的加班族，平时没什么休闲的时间，更没什么时间自己做些复杂的美食，只能简单的应付一下，平时经常在吃快餐，今年体检的时候，医生提示我各项指标都有些低，建议我要健康饮食。

步骤/方法：

1 定时进食，每天吃五顿饭，三顿正餐，三餐之间两顿加餐。每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯温水开启你的新陈代谢。

2 首先早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。最好保证每天吃一碗绿色沙拉有助于减少多余卡路里的摄入。

3 多吃些粗粮，避免精米精面类加工食品，如面包、意大利面等。优质的食物是健康的保证，你吃的食品质量决定了你的工作效率。

注意事项

不要暴饮暴食

如何才能吃得健康？