如何科学地休息

概述

经常周末睡了10个小时还是觉得很累；有的时候度假回来，没有一点的身心轻盈，反而，感觉精力不足、身心疲惫。这个时候很有可能就是你不懂的科学地休息。下面分享一下如何科学地休息。

步骤/方法：

1 补觉不如补午睡。假期可以午睡1个小时左右，工作时间可以小憩20分钟左右，超过20分钟，容易进入深度睡眠，会很难醒来，而且醒来会比较无力。

2 适度运动。特别是低强度的有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽等都是很好的选择。既能改善血液循环，又能增加身体携氧量。

3 宣泄不良情绪。要适当宣泄自己不良情绪，有效的方法是找闺蜜聊天，喝点小酒或者看场电影，让自己的身心得到真正的放松。

4 多听音乐。音乐能抚慰心灵，让人真正得到休息。推荐多特的“冥想音乐”

5 印式呼吸、冥想。深呼吸和冥想是目前很流行的放松方式。用手指按住你的单侧鼻孔，然后用另外一侧的鼻孔做深呼吸，深呼吸一分钟，然后换另一侧重复即可。或者闭上眼，让思想静止几分钟，很快充满活力。

注意事项

有时候还可以适度的给大脑换换档、学会写出自己的烦恼、做自己有兴趣的事。