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2013-07-11 14:05:25老年人因为骨头老化,很容易出现骨质疏松,骨质疏松给老年人造成了很大的危害,有可能在进行一些轻微的活动都会导致骨折,那老年人在骨质疏松后应该如何保养了?
1 老年人在平常的饮食中,因为蛋白质是组成骨质的基础,可以促进钙质的吸收和存储,维生素C可以促进胶原蛋白的合成,有效的防止和延缓骨质疏松。要多吃核桃、鸡蛋等。
2 在平时要注意补钙,可以从饮食上多炖炖骨头汤,或者吃一些钙片等,老年人一天要补钙应当为1000毫克,补充流失的钙质。
3 一些老年人有饮酒的习惯,比如白酒或者黄酒,都喜欢每天喝上一些,但是要注意度量,不要过量饮酒,过量的话会影响钙质的吸收,造成骨质疏松。
在平时做饭中要注意去除一些食材中的草酸,因为草酸的话,会影响钙质的吸收,这些食材有菠菜、苋菜等
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