补肾不花钱 老中医教绝招

概述

现在铺天盖地都是肾虚的广告，全民都需要补，这时候我们经常会花大价钱来补肾，其实补肾不需要花大价钱，这里有位老中医给大家推荐了他的绝招。

步骤/方法：

1 首先老中医要求我们一定要护好自己的双脚，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效

2 我们平时还要保持大便畅通，大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

3 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4 有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

5 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

6 生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。老中医还给介绍了有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

注意事项