怎么护理缓解痛经方法

概述

有个同事，每个月来月经的时候就痛得站不起来，脸色苍白，好可怜啊，每个月都得请一天的假才行，有时候上班就一直用手抚着肚子，如果得了痛经应该怎样去缓解呢，她有些方法 挺有用的，现在介绍如下

步骤/方法：

1 首先就是要注意饮食，在经期前后不吃生冷的东西刺激性强的食物，另外还要注意下体保持卫生，平时要多休息，保持心情愉快，不在害怕，要不疼痛会让一个人变得的优郁的。

2 其次是要多点动动，尤其是身体比较差的人，还要注意坚持，每天坚持跑步或散步，这样长期下来可以改善体质的。

3 最后疼痛发作时可以用热水袋放在肚皮上，这样效果挺不错的。还可以喝一些热的红糖姜水，另外如果病得非常厉害，还可以吃点止痛药，服用阿托品片及安定片。

注意事项