吃什么食物对眼睛好？_健康经验_快速问医生

概述

现在一些年轻人用眼过度的很普遍，有些人一天都对着电脑，产生的辐射不说，引起眼睛干涩、痒、红肿等现象是很常见的。那么吃什么食物对眼睛好呢？下面我和大家一起分享我的经验，希望对大家眼睛有所帮助。

步骤/方法：

1 维生素a和胡萝卜素。补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。

2 维生素b族。补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等

3 钙和锌等矿物质。补充来源：贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、牛奶、豆腐等富含钙；西瓜子、黑芝麻、核桃等则含锌丰富。

注意事项

另外我们还可以多吃些枸杞子，这个对眼睛也是很有帮助的。枸杞子和菊花可以放一起泡水喝，能使眼睛放松开。眼睛是心灵的窗口，希望大家都爱护自己的眼睛。

吃什么食物对眼睛好？