四步仰卧运动廋小腹

概述

小腹上有赘肉，是不是很影响心情啊，别人感觉别扭，自己也感觉不喜欢。为了摆脱小肚腩，下面就给大家说说绝对有效的神奇方法，四步仰卧运动。

步骤/方法：

1 平躺在床上，双手交叉放在胸前，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。十次。

2 平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖。十次。

3 平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

4 平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚 脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

注意事项