大半夜睡不着_健康经验_快速问医生

概述

最近老是失眠，大半夜了，一点睡意都没有，瞪着眼睛，晓得睡太晚对身体不好，但是就是睡不着，翻来覆去的睡不着，越是睡不着，越是烦躁，第二天整个精神都不好，记忆力觉得下降的特别厉害，最近脸上还冒出了几颗痘痘，啊啊啊啊啊，要疯了。朋友看到我这样就对我说：你要调节一下，老这样下去不行，白天多运动一下，等等，好的建议。我就按照她说的做了，还好，到了晚上慢慢的竟然睡着了，我是多么的惊喜啊。现在我把我的办法告诉你

步骤/方法：

1 白天要多运动，或者多干活，让自己的身体及精神稍微累点，白天也要避免休息时间过长，晚饭后可以稍微散散步

2 躺在床上要放松，卧室的环境要安静，没有睡意时不要上床睡觉，等有睡意了，再上床，可以去看一些单调的书籍，比如哲学书，呵呵本人试过，一会就睡着了

3 睡前不要吃太饱，可以泡个脚，或者喝杯牛奶，或者一杯蜂蜜水，都是有利于安眠的，睡前不要喝酒，或者茶饮品之类的

注意事项

1、睡前不要想太多问题 2、睡前不要吃太多或者喝酒等 3、睡前不要做剧烈运动

大半夜睡不着

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